स्वास्थ्य एवं योग: वर्षा ऋतु में भुजंगासन और अदरक-तुलसी काढ़े से रखें सेहत का ख्याल
बारिश का मौसम अपने साथ ठंडी हवा, नमी और बदलता मौसम लाता है। आयुर्वेद में वर्षा ऋतु को शरीर की पाचन शक्ति के लिए संवेदनशील समय माना गया है, इसलिए इन दिनों दिनचर्या और भोजन में थोड़ी सजगता ज़रूरी हो जाती है।
ऋतुचर्या: वर्षा ऋतु के अनुसार जीवनशैली
आयुर्वेद के अनुसार माना जाता है कि बरसात में जठराग्नि (पाचन शक्ति) स्वाभाविक रूप से थोड़ी मंद पड़ जाती है। ऐसे में समय पर सोना, समय पर उठना और भोजन में देरी न करना सेहत के लिए सहायक बताया गया है। नमी भरे मौसम में शरीर को शुष्क और गर्म रखने वाली आदतें अपनाने की सलाह परंपरा में दी जाती है।
आज का आसन: भुजंगासन
आज के अभ्यास के लिए भुजंगासन (कोबरा पोज़) उपयुक्त माना जाता है। पेट के बल लेटकर हथेलियों को कंधों के पास रखें, धीरे-धीरे सांस भरते हुए छाती और सिर को ऊपर उठाएं, कंधे ढीले रखें और कुछ सांसों तक इस स्थिति में रहें। इसे आराम से, बिना झटके के करना चाहिए।
- लाभदायक माना जाता है: रीढ़ की हड्डी में लचीलापन और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय रखने में सहायक माना जाता है।
- ध्यान रखें: पीठ या कमर में पहले से तकलीफ हो, गर्भावस्था हो, या हाल ही में कोई चोट लगी हो तो इसे किसी योग्य योग शिक्षक की सलाह से ही करें।
आसन के साथ कुछ मिनट अनुलोम-विलोम या सामान्य गहरी श्वास का अभ्यास मन को शांत रखने में सहायक बताया गया है।
सात्विक भोजन: अदरक-तुलसी काढ़ा
वर्षा ऋतु में हल्का, ताज़ा पका और सुपाच्य भोजन लेने की सलाह परंपरा में दी जाती है। तली-भुनी और बासी चीज़ों से इन दिनों परहेज़ उचित माना जाता है। सुबह या शाम अदरक और तुलसी पत्तों से बना हल्का काढ़ा पीना सात्विक जीवनशैली का हिस्सा माना जाता है — यह शरीर को भीतर से गर्माहट देने में सहायक बताया जाता है।
ताज़ी हरी सब्ज़ियां अच्छी तरह पकाकर, हल्के मसालों के साथ खाना और खूब गुनगुना पानी पीना भी इस मौसम के अनुकूल आदतें मानी जाती हैं।
ध्यान रखने योग्य बात
यह जानकारी सामान्य पारंपरिक और आयुर्वेदिक जीवनशैली की समझ पर आधारित है, यह किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या में योग्य चिकित्सक या वैद्य से परामर्श अवश्य करें।
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